Dossier : La Danse Aérobic [Partie 1]

Bonjour chers Beauties.

Aujourd’hui, comme défini par notre programme de publication, vous aurez le plaisir de savourer non pas un, ni deux mais TROIS articles. Et pour commencer cette série de trois articles je vais vous exposer un dossier sur : LA DANSE AEROBIC ! (ou aerobic dance en anglais)

C’est quoi la danse aérobique ?

Selon le Petit Robert, l’aérobie désigne  » gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique « .

L’aérobic est un type d’exercice physique qui intègre l’exercice aérobic rythmique avec des étirements et des routines d’entraînement musculaire avec l’objectif d’améliorer tous les éléments de conditionnement physique (souplesse, force musculaire, et forme cardio-vasculaire).  Cet exercice est généralement effectué en groupe avec musique de fond et dirigé par un instructeur,  mais il peut aussi être pratiqué en solo, en suivant un instructeur à distance par exemple.
La danse aérobic elle désigne de l’aérobie mais effectués avec des pas de danses, parfois sur fond de chanson.

A qui s’adresse la dance aérobic ?

A n’importe qui en fait. Mais si vous êtes comme moi, que vous n’avez pas vraiment les moyens d’aller en salle et qu’en plus vous êtes assez flemmardes mais que vous aimer bouger votre corps, la danse aérobic est faites pour vous.

Bienfaits et Avantages

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La danse aérobic a beaucoup d’avantages :

• C’est un sport d’endurance qui augmente les capacités respiratoires et cardio-vasculaires.
• Certains styles de danse aérobic, favorisent l’expression personnelle et la créativité artistique.
• Elle permet de faire travailler les muscles du corps dans son ensemble et de garder celui-ci en bonne santé
• Elle favorise l’assouplissement.
• Elle peut se pratiquer seul, chez soi, ou en groupe
• Elle permet de perdre du poids
•  Elle permet d’acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps

Les Inconvénients

Malgré tous ces bienfaits, la danse aérobic comporte aussi des inconvénients :

• Risques de pathologies musculaires, articulaires, osseuses …
• Risque de faiblesses articulaires à la longue dû aux nombreux impactes
• Dans certains cas, seul l’aspect cardio-vasculaire est développé au détriment des muscles.

Pour éviter ces risques, il serait conseillés de ne pas faire de danse aérobic quand l’on ne se sent pas bien ou lorsqu’on est en train de le pratiquer s’arrêter si l’on commence à se sentir mal. Aussi, varier les exercices (aujourd’hui se concentrer sur les abdominaux et le cœur, demain sur les muscles, après demain prendre tout le corps et ainsi de suite).

Maintenant après avoir vu tout ça, vous vous demander surement comment pratiquer alors la danse aérobic chez soi. Eh bien c’est ce que nous apprendrons dans le partie 2 de ce dossier.

Restez donc bien à l’écoute, et en attendant la seconde partie dites -nous en commentaire si vous êtes intéressés par ce sport ou si vous le pratiquez déjà !

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